Ako si vybrať psychológa?

Vyhľadať psychológa býva niekedy náročné. A keď sa človek odhodlá, môže zistiť, že ďalšou otázkou je: Ako si vlastne vybrať toho správneho? Ponuka psychológov a psychoterapeutov je dnes široká a profily často obsahujú množstvo informácií o vzdelaní, výcvikoch, témach či terapeutických smeroch. Nie je však potrebné rozumieť všetkým odborným pojmom, aby ste si vedeli vybrať.

Pri prvom výbere by som sa pozerala na dve veci – odbornosť a osobný pocit. Odborné vzdelanie, skúsenosti a oblasť, ktorej sa psychológ venuje, sú dôležité. Ak napríklad riešite úzkosti, partnerské ťažkosti, traumu alebo problémy spojené s konkrétnym životným obdobím, môže byť užitočné pozrieť sa, či s takýmito témami odborník pracuje. Rovnako však zohráva úlohu aj to, ako na vás jeho profil alebo spôsob komunikácie pôsobí. Už z predstavenia odborníka môžete niekedy vycítiť, či vám je bližší jeho spôsob vyjadrovania, hodnoty alebo celkové nastavenie.

Dôležitý je aj terapeutický smer, hoci pre bežného človeka nemusí byť rozhodujúce vedieť, čo presne znamená KBT, psychodynamický alebo systemický prístup. Jednotlivé smery pracujú trochu inak – niektoré sú viac zamerané na konkrétne myšlienky a správanie, iné na vzťahy, minulé skúsenosti či širší kontext života človeka. Ak človek nevie, čo by mu vyhovovalo, vôbec to neznamená, že si nedokáže vybrať. Aj psychológ mu môže pomôcť zorientovať sa.

Veľmi podstatné je, aký typ komunikácie vám vyhovuje. Niekto ocení konkrétne otázky a praktické odporúčania, iný potrebuje viac priestoru, jemnosti a času. Pre niekoho je dôležité, aby psychológ bol priamy, iný sa lepšie otvorí pri pokojnom a podpornom spôsobe komunikácie. Aj vek či pohlavie odborníka môžu byť pre človeka relevantné, ak mu prinášajú väčší pocit bezpečia. Nie je to povrchná požiadavka – ak máte hovoriť o citlivých veciach, potrebujete sa cítiť dostatočne bezpečne na to, aby ste mohli byť otvorený.

A práve pocit bezpečia a prijatia je jedným z najdôležitejších signálov, ktoré si môžete všímať na prvých stretnutiach. Nemusíte hneď cítiť obrovskú úľavu alebo mať pocit, že „toto je určite človek pre mňa.“ Skôr si môžete položiť otázku: „Dokážem pri ňom hovoriť otvorene? Mám pocit, že ma počúva a nesúdi? Môžem povedať aj niečo, s čím sa sám hanbím alebo nesúhlasím? Cítim, že moje tempo rešpektuje?“

Zároveň platí, že nie každému musí sadnúť každý psychológ. Ak vám jeho spôsob práce dlhodobo nevyhovuje, necítite dôveru alebo máte pocit, že sa v kontakte nemôžete uvoľniť, je úplne v poriadku o tom hovoriť. Môžete skúsiť pomenovať, čo vám nesedí: „Potreboval by som viac konkrétnych odporúčaní,“ alebo naopak „Potrebujem viac priestoru na rozprávanie.“ Aj takáto spätná väzba môže byť súčasťou terapeutického procesu.

A čo ak si nesadnete? Jedno nevyhovujúce stretnutie neznamená, že psychologická pomoc nie je pre vád. Niekedy si jednoducho nesadnú dvaja ľudia. Terapeutický vzťah je špecifický a jeho kvalita môže ovplyvniť celý proces. Preto má zmysel dať prvému kontaktu priestor, no zároveň nie je potrebné zotrvávať v spolupráci, v ktorej dlhodobo necítite dôveru alebo bezpečie. Niekedy stačí jedno stretnutie, inokedy potrebujeme dva či tri, aby sme si vytvorili reálnejší obraz. Neexistuje presný počet sedení, po ktorom to musíme vedieť.

A čo ak vlastne ani neviete, čo riešite? Aj s tým môžete prísť. Možno viete len to, že ste unavený, nešťastný, podráždený, preťažený alebo máte pocit, že sa v živote neviete pohnúť ďalej. Nemusíte priniesť hotový problém. Jednou z úloh psychológa je pomôcť človeku zorientovať sa v tom, čo sa deje, pomenovať potreby a hľadať súvislosti.

Pri výbere by som preto odporučila tri jednoduché kroky: pozrieť si odbornosť a skúsenosti psychológa, všímať si, či vám sedí jeho spôsob komunikácie a potom dať priestor osobnému pocitu z prvého kontaktu. Nemusíte hľadať dokonalého odborníka. Hľadajte človeka, s ktorým môžete bezpečne a otvorene pracovať na tom, čo potrebujete.

A možno je dobré vedieť ešte jednu vec: prvý výber nie je záväzok. Konzultácia môže byť zároveň spôsobom, ako zistiť, či vám spolupráca vyhovuje. Ak nie, môžete hľadať ďalej. Nie je to zlyhanie ani chyba. Psychologická pomoc je vzťahová práca – a rovnako ako v iných dôležitých vzťahoch, aj tu má význam, aby ste sa cítili rešpektovaní, vypočutí a dostatočne bezpečne na to, aby ste mohli byť sami sebou.

Pripravila: Mgr. Barbora Brzáková Krelová, odborníčka z ksebe.sk